В первую неделю отказываемся от углеводов, увеличиваем количество белка, едим только овощи богатые клетчаткой и грейпфрут. Убираем из рациона протеины и молочные продукты. Пьем 5-6 литров воды в день, чтобы выводить из организма лишнюю воду и соль. Это делается для того, чтобы обмануть организм и заставить его выводить воду. Из посттренировочного оставляем аминокислоты.
# Диета
В данной статье представлено меню безуглеводной диеты (кето диеты), а также список продуктов, которые можно и нельзя употреблять. Для составления рациона питания необходимо выбирать продукты, содержащие только белки и жиры, а также дополнительно употреблять клетчатку. Советуется не жарить мясо, птицу и рыбу, а готовить на пару или варить. Не рекомендуется употреблять сладости и мучное, а также добавлять специи и соль. Старайтесь не мучить себя голодом и питайтесь правильно, кушая пять-шесть раз в день каждые 3-4 часа.